孩子一到冬天起床就特別困難，原來真不是因為懶……
隨著天氣越來越冷，孩子們每天起床時格外留戀溫暖的被窩，久而久之變成了“起床困難戶”。
不少家長感覺，早上叫孩子起床太心累，每天早晨仿佛都在打仗一樣：
看他醒來了爬起來了，轉身又躺下來，如此反復，反復如此......
喊他千萬遍，過去一看，娃居然還在呼呼大睡中.......
不管他，讓他去睡吧，可今天上學怎么辦......
如果要票選冬天最讓家長頭疼的事，那“喊娃起床”一定榜上有名！
為什么孩子冬天起床困難呢？
可同樣是起床，為什么夏天時大部分人醒來時精力充沛、能量滿滿，一到冬天就全員變身起床困難戶呢？
光照
在人體第三腦室后壁，附著著一個豆粒大小的組織——松果體。它能產生一種特殊的胺類激素，即褪黑激素，我們現(xiàn)在大多簡稱為褪黑素。
每當夜晚來臨，人體按照生物鐘的要求開始分泌更多的褪黑素。當體內褪黑素達到一定量時，人便自然而然地產生困意。
到了清晨，光刺激增強，光照對于褪黑素分泌有抑制作用，可使人體能夠從睡眠中醒來。
秋分過后，日照時間減少，太陽高度角減小，秋冬季相較夏季天亮得更晚，且光亮度較低，光照對于褪黑素分泌的抑制作用減弱，相應會更容易出現(xiàn)起床困難的情況，起床后也會感到混沌和疲憊。
溫度
在人處于睡眠狀態(tài)時，周圍環(huán)境溫度也將會對其睡眠質量產生影響。近年來不少國內外科學家研究發(fā)現(xiàn)：人體暴露溫度高于或低于26攝氏度環(huán)境溫度時，都會縮短睡眠時間。
冬天我們被厚厚的被子包裹，被窩里溫度維持在26度左右，使睡眠時間相對延長。而夏季入睡時，人體所處的環(huán)境溫度常高于26度，使睡眠時間相對縮短。
此外，冬季被窩內外溫差較大，生物趨利避害的本能也使得人會更想要留在溫暖的被子中躲避寒冷。
夏季被窩內的溫度與室溫相差并不大，可輕松地掀開被子飛身下床，起床相對更加簡單。
二氧化碳
二氧化碳濃度是影響呼吸的重要因素之一。在一定范圍內，二氧化碳濃度小幅升高首先會對呼吸中樞產生刺激作用，使得呼吸加深加快。
但隨環(huán)境二氧化碳濃度的進一步升高，其對人體呼吸過程反而會產生抑制效應，影響血紅蛋白攜氧釋氧能力，出現(xiàn)中樞神經的抑制、昏睡、痙攣。
秋冬季節(jié)由于天氣寒冷氣溫較低，人們居家時大多門窗緊閉以保暖，每日開窗通風時間相較夏季減少，久而久之室內二氧化碳濃度逐漸升高。
數據顯示，一般情況下室外環(huán)境中，二氧化碳濃度約為380ppm，而在不常通風換氣的室內密閉空間內，二氧化碳濃度可達上千ppm，會使人產生“略微昏沉、疲乏無力”的感覺，早起更為困難。
冬季抑郁癥
科學上有一種相關的疾病叫季節(jié)性情緒失調，俗稱為“冬季抑郁癥”，常發(fā)生在秋冬季日照時間很短的高緯度地區(qū)，呈現(xiàn)的狀態(tài)就是情緒低落、萎靡不振、嗜睡、社交活動減少。
飲食
天氣一冷，為了能讓身上暖和點，就不得不吃點東西。看看咱們冬天都吃什么：糖葫蘆、炒栗子、烤紅薯……啥熱量高吃啥，都控制不住自己的嘴!
這么一堆東西下了肚，血糖一定升高不少，開始給你到處作妖，一來抑制食欲素，讓你變困；二來還去禍害你的胰島素，擾亂人家工作，搞得你體內雞飛狗跳的忙著消化。
由此可見，孩子起床困難并不僅是自身毅力不足，同樣也有客觀原因，家長不要總認為孩子起床困難是懶哦。
千萬別用“殺傷性叫醒”
家長們既然知道了孩子起床困難有客觀原因，就要理解孩子，千萬不要發(fā)脾氣。
面對不愿起床的孩子，家長千萬別再這樣叫孩子起床了。
以上這幾種叫醒方式都屬于“殺傷性叫醒”方式，短期來說，看似有效，長期來說，危害很大。
凡是激烈的砍斷睡眠過程（用驚醒的方式切斷大腦的啟動過程，讓人立即恢復意識），使用過大的聲音，或者不間斷的噪音，以碰觸對方身體，剝奪睡眠安全感等，都是“殺傷性叫醒”方式。
這種粗暴的方式會帶給孩子帶來極糟的影響。
有研究發(fā)現(xiàn)，當孩子在極短時間內猛然清醒，其負責思考與自我控制的大腦皮層區(qū)域，因突然進入工作狀態(tài)極易形成誤判，讓孩子切換到哭鬧、煩躁等生氣模式，這就是我們常說的“起床氣”。
經常“殺傷式叫醒”，孩子會出現(xiàn)下列現(xiàn)象：
怎樣正確叫醒孩子？
如果你有可調光的臺燈，可以逐漸調亮臺燈，然后開著它，悄悄走開即可，光線會替你叫醒他的。
因為人類從遠古時代，就是被光線叫醒的，光線會喚醒視覺系統(tǒng)，由它傳遞信號給潛意識，并叫醒腦部，啟動四肢，這是最自然的一種醒來方式。
如果家里沒有這樣的臺燈，緩緩地安靜地拉開窗簾，也一樣有效。
對于那些睡得較深，不容易叫醒的孩子，可以使用這個方法。
但切記一定要溫柔，要輕緩。而且撫摸的順序要從手開始，然后到小臂、上臂、臉頰……
如果被子蓋得厚，就隔著被子觸碰手部或小臂。
當孩子緩緩蠕動并睜眼時，微笑注視他，說聲“起床嘍！”即大功告成。
你的手最好是溫暖柔軟的，冰冷僵硬的手會有反效果哦。
請選一些舒緩的樂曲，并用小一些的音量，通過聽覺系統(tǒng)傳達信號給腦部，叫它醒來。
如果有一些特殊環(huán)境音，比如清脆的幾聲鳥叫，小溪潺潺等也不錯哦。
把香噴噴的早飯悄悄放在床頭柜上，香味會通過孩子的嗅覺系統(tǒng)，給大腦溫柔的傳遞“該起來吃飯”的信號。
當然，用香氣怡人的鮮花也可以達到此效果。
前一天晚上告訴孩子，明天早晨你會及時叫醒他，讓孩子提前有個心理準備。
如果孩子已經習慣由你叫起，則不須特別提醒。
但如果時間改變，比如從七點改至六點半，最好還是說一句：
“明天我會早半個小時叫你哦！”
有很多保健專家建議，人起床時，最好先睜眼躺十分鐘，再坐起來，有助于身體健康。
所以，不要要求孩子在你下達指令的那一刻就起來！
來源：首都教育、河南省教育廳
